李文业的思考笔记

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做饭是我的心流宇宙里第一个角色，第一个超级英雄。

某天刷B站的时候，突然刷到一个视频，标题就很吸引我。叫懒人焖饭。既然是懒人菜，那应该很容易，不费事。直觉告诉我，这个可以先拿来练练手。碰巧的是，前一天我跟同学们聚餐吃火锅，剩了好一些新鲜配菜没有下锅，我就把他们给带回家放冰箱了。

于是乎，我这个做饭菜鸟的第一个新手任务就出现了。今天我要做的是：焖饭！

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焖饭要怎么做呢？焖饭的做法其实用一句话就能说清楚：把原料切粒，铺在电饭锅里的一层米上面，加水加调料，开煮饭模式就可以了。

这里简单介绍一下什么叫“焖”：“将原料加工处理一下，放入锅中加适量的汤水和调料，盖紧锅盖烧开后，改用微火进行较长时间的加热。煮熟后在常温下继续焖放一定的时间，食材以及原料酥软入味的烹饪技法总称。”

我买的刀具非常好，质量非常棒，刀刃非常快。为什么这么说呢？因为我在用水果刀给玉米棒脱粒的时候，就把手指给划破了。幸好家里备着防水的止血贴，贴上之后继续处理材料，轻伤不下火线。

其实像这样的新手错误我还犯过不少，就举一个买菜的例子好了。我很喜欢吃葱。有一次到小区门口的菜肉铺买菜，买单的时候老板告诉我这是韭菜。又有一次，我小心翼翼地避开了韭菜，回家做完饭在吃的时候发现味道怎么不对，一点葱香味都没有。第二天再去买的时候，老板告诉我又买错了，我买的是蒜苗。

花了半个多小时，终于把食材给料理好了。有蟹棒，有肉丸子，有玉米，还有香菇，全部切粒平铺在生米上面。水加到刚漫过食材最上层，加上花生油、生抽、老抽，盖上盖子。开启煮饭模式一小时，开始焖饭！

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一小时后，我打开电饭煲的盖子，一阵香气直接扑面而来。卖相很好，跟我在视频里看到的样子差不多。先拿饭勺把米饭和熟透了的食材拌匀，然后盛了满满一大碗。吃起来很不错，尤其是香菇的口感和味道都是我最喜欢的。唯一小小的缺点就是水可能加多了，米饭有点偏软。

我想了想，应该是食材的密度小，而且像玉米这种食材本身就带有水分，所以加水要比光煮米饭少一些。一开始我会觉得有点淡，可能是因为没放盐，而且酱油也没有加很多。但是吃了一两碗之后，就习惯了这个咸淡程度。

我们平时吃外面做的饭，习惯了重油重盐。油脂、盐分摄入量严重超标，对身体健康其实是有害的。

说回我做的焖饭。吃起来还有一个感觉，就是新鲜。焖饭一做好，我就拿出来吃了，口感跟平时吃的东西完全不一样。用一句粤语来说就是：新鲜滚热辣。

不像在饭馆里，别人的饭可能是煮好了很久放着的，菜也可能是预制菜。外卖就更别提了，从做好到送到家里，起码要有一个小时左右。饭菜做好了，放的时间一长，味道就会变差。

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有了上面这些亲测反馈，下次要如何改进呢？

第一，用刀要小心。我回想了一下划伤的过程，发现用刀的方式是极其错误的。不仅效率低，还非常危险。这段时间，要好好找一些用刀的教学视频来看看才行。

第二，水要放少些。除了因为食材密度小，要少放一些水之外，如果其中一些食材本身就是饱含水分的，就要再放少一些水。水如果加多了，煮出来的饭就既不像饭又不像粥了，有点像小时候吃的糊糊，也就是小婴儿吃的辅食。

第三，尝试新食材。米，除了精米之外，是不是可以尝试一下其他的五谷杂粮呢？例如糙米、紫米之类的。这次用的是花生油，下次试试用猪油。小时候在家里，母亲做炒饭会用到南瓜，我特别喜欢吃。下次试着买个黄瓜回来做焖饭。

出去吃饭，味道不合自己口味，或者觉得厨师做的不好，我们也没办法。哪怕换一家餐馆，要想做一些精细的调整，也是很难的。别人给自己提供的，从来都只能是标准化产品。要想自定义，还是得自己动手才行。

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为什么说焖饭应该是每一个做饭菜鸟的最佳新手任务呢？因为容易做，但是不简单。

容易做很好理解，主要的工作量就是洗菜和切菜，没什么难度，不容易做砸。新手任务嘛，一定要容易完成，足以建立信心。

不简单的意思是，焖饭可以有进阶版，食材的种类数量和不同搭配，有数不清的组合。哪怕日后你成了做饭高手，焖饭还是有可以发挥想象的地方。

做饭是一件特别有成就感的事情。我们上班干活，分工特别细，你不容易看到最后的完成品到底是什么。哪怕看到了，你也不会认为这是自己的作品。做饭就不一样。从买米买菜，再到洗菜切菜，然后开始烹饪，到最后出锅摆盘，都是你一个人完成的。这一桌的饭菜，就是你的作品。你不仅可以吃到自己亲手的饭菜，还可以跟亲友、家人分享。这样的成就感，是流水线式的工作带不来的。

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我看书很多很杂，而且在一些知识付费平台上订阅的课程也是会涉及很多不同的学科。例如在某平台上，我就买了大概200门课程，每门课程从10讲、25讲到200讲不等。其中，涉及了经济学、海洋科学、天文学、数学、化学······

有同学看到之后，就问我：学得这么杂，你是怎么想的？

对啊，我们学习不是应该为了专业和精深吗？个个学科都学一点，个个学科都不懂，这又有什么用呢？我们大学专业都是计算机，不应该把大部分的时间都用来看计算机的书吗？我们都是程序员，不应该在网上学一些it研发技术相关的课程吗？

我回答他说：“只花200块钱不到，以及一两天的空闲时间，就有可能推开一门学科的新大门。我想不到还有比这个更划算的买卖了。”我学习这些课程，基本上都是以兴趣和内容质量为导向的。只要感兴趣、内容质量过硬，就会买下来。不求甚解，至少都看一遍。如果有收获，就会多看几遍。即便从功利出发，其他学科的知识也会对我们的生活，对我们的工作，对我们的专业有所帮助。他山之石，可以攻玉。跨学科获得启发和灵感，就是这么一个道理。

最近看了一本书，叫《想点大事》。这本书脱胎于某平台一门课程，叫《法律思维》，之前就听过两三遍。法律，就是国家和政府管束公民的依据，是他律。这就让我很自然地想到自律。我对自律的认识，有三个不同阶段的变化。

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第一个阶段，我认为自律就是禁欲。

所谓禁欲，就是管住自己，尽可能少地玩乐，只做正事。例如在学生时代，打游戏是不对的，我们都应该专心学习，好好为考试为升学做准备，这才是正事。打篮球可以，因为这可以锻炼身体、有利于学习，但是不能占用学习时间。

这会存在一个问题，就是会陷入“从禁欲到奖励，然后从奖励到沉迷，再从沉迷到禁欲”的周期性循环。举个例子，我都看一个小时书了，自我奖励一下，打一把游戏不过分吧。这当然不过分，于是就开始玩起来了。这就是从禁欲到奖励。

之前憋太久了，一旦开始玩起来，一把游戏肯定是不够的。“打最后一把，我就去学习”，在这样的自我欺骗之下，游戏就打了一把又一把，最后一把之后永远还有最后一把。这就是从奖励到沉迷。

打游戏终于打累了，发现这时候已经晚上十二点了，该睡觉了。深深后悔自己又浪费了一天的时间，除了后悔就是后悔，发誓明天一定要好好学习好看书，绝对不打游戏了。这就是从沉迷到禁欲。

就在这三种状态循环往复之间，时间就这么一天天过去了，正事没做多少，还常常懊悔。

我从学生时代，一直到2018年，就是这么想的。自律就是禁欲，自律的人就是能管住自己。管不住自己的人，就是不自律。这个阶段最大的问题就是，虽然觉得玩乐不是正事，但是心里还是会隐隐认为玩乐才是自己想要的。

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第二个阶段，我认为自律是一个伪概念。

所谓伪概念，就是这个东西根本不存在。用奥卡姆剃刀来说，就是有一个更简单，更本质的词可以解释。自律的本质是什么？自律的本质是热爱。

从2018年开始，就不断听到有人夸我自律。每天竟然可以看六七个小时书，你好自律。每个月都能坚持写文章，你好自律。早上竟然可以四点多起床，你好自律。竟然能忍住不打游戏、不刷抖音、不看综艺，你好自律。听到夸奖当然很高兴，很自鸣得意，不过我内心还算是清醒的。因为我清晰地认识到，看书太有趣了，所以我不想把时间花在玩乐这样的事情上，而且玩乐会影响我看书。

其实，刷抖音也会让我上瘾。有好几次因为情绪很不好、睡不着就下载了抖音，一刷就能刷到天亮。刷到最后，整个人基本上是麻木的。早起已经是不可能的了，中午起床之后头昏昏沉沉的，看书的状态也不会好。所以，我每次刷完都会卸载，没有特殊情况也不会下载回来。

我喜欢看书，所以就花了很多时间看书。我喜欢写文章，所以就会坚持去写。如果有影响这两个爱好的事情，就会尽可能避免。这跟自律没关系，我只是热爱而已。从2018年开始，一直到最近，我都是这么想的。

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第三个阶段，自律的确存在且有趣。

这个阶段的思想转变，来自于《想点大事》这本书的启发。“法律并不强人所难，否则就会被架空，法律的尊严和权威也会受到损害。制定法律时，必须遵循‘易遵守原则’。法律以普通人的人性为基础，要求人做常人，而不是做圣人。”从书里这段话，我得到的启发就是，生活当中还是要给自己定一些规矩，让自己的注意力少在一些小事上消耗，但是不能太过苛求自己。例如打游戏这件事，我从来不会限制自己，规定自己一定不能打游戏。因为一旦这么规定，我每次想打游戏的时候，就会挣扎，就会消耗自己的注意力。如果抵制不住诱惑，打了游戏，又会陷入深深的懊悔当中。所以，我会给自己定一个更容易遵守，看起来不完美但是效果更好的规矩：想打游戏可以打，不过每次打完游戏必须卸载。

王者荣耀这个游戏很大，下载就要30分钟左右，更新又要30分钟。十次想打游戏，起码有9次就因为嫌重新下载很麻烦就放弃了。剩下的一次，真的重新下载回来，玩了一两把之后就立马卸载。算下来，其实浪费的时间很少。

自律是刹车片和方向盘，没有人可以靠自律实现人生目标。热爱才是引擎和导航，给我们带来动力和方向。

如何把自律，就是给自己“制定法律”、定规矩，变成一件有趣又好玩的事情呢？我给自己定了一条规矩之后，就会开始自我观察。我能很轻松地遵守这条规矩吗？这条规矩给我带来的影响是什么？这条规矩可以变得更好吗？例如，我最近给自己定了“只吃自己做的东西”这条规矩。这个规矩可以很轻松地遵守，因为我喜欢做饭。因为早起，所以早餐可以自己在家里做。午饭可以不吃，晚饭可以在准时下班回家之后做。因为只吃自己做的东西，所以我这段时间都没买过零食，也不会在外面吃一些不健康的垃圾食品。自己做饭，经济有趣又健康。未来我希望更严格一些，所有的外出聚餐我都不参加。如果是一两个朋友，我就在家做饭给他们吃。如果是同学聚会、外出旅行，就租可以做饭的别墅，我来给他们做饭。

未来，我打算把给自己定规矩这件事好好做下去。把自己定的规矩都写下来，并且记录这些规矩对自己的影响。哪些是好的规矩妙的规矩，哪些是坏的规矩蠢的规矩，统统都写下来。自律这件事，原来可以变得这么有趣又好玩。

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什么是有趣呢？

有趣，就是看似无用，但内里大有天地。有趣的反面是功利。有些人看书是功利的，为了考试，为了工作，其实内心很讨厌看书。有些人看书的出发点是有趣，觉得这本书讲的东西有意思，就滋滋有味地读，不管读了有用没用。

异性相处，有些人是功利的，对方喜欢什么就陪着做什么，即便自己很不喜欢。我们可以想象他们在一起之后会发生多少冲突，因为根本就没有共同兴趣爱好。有些人的出发点就是互相了解，真实袒露自我。如果最后真能成，一定会长长久久，因为他们是知己，也是爱人。

说白了，功利就是为了达到别的目的，有趣就是做自己喜欢的事。绝大多数人的自律，都是功利的。我一开始也是这样的，认为自律就是实现其他目标的手段。但是现在，我觉得我可以想办法把自律变成一件有趣又好玩的事情。

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去年在《今年我三十》中写道：“我读过最多遍的书之一，叫《心流》。作者说，进入心流不是一件特别难的事情，难的是为心流找到意义，把自己的一生整合成一个大心流。”

之前已经跟你分享过，我的心流宇宙里的第一个角色，就是做饭。做饭可以让我专注其中，不断地接受反馈，还能不断提升自己的烹饪水平。接下来，我向你隆重介绍我的心流宇宙里的第二个超级英雄，就是运动。

一提起运动，很多人的第一印象就是运动可以减肥。瘦了，身体健康，颜值还能提升。但是呢，大多数人为了减肥而运动最后都失败了。你身边的人，包括你自己，是不是都有过这样的经历呢？那么，这到底是什么原因造成的呢？

在讨论这个问题之前，我们先来看看心流里的另一个重要概念，自成目标。

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什么是自成目标呢？“自成目标”（autotelic）这个词来自希腊语的auto（自己）以及toles（目的或目标）。在自成目标中，目标就是自我实现，活动本身就是奖励。

换句话来说，我做这个不是为了别的，就是为了开心。举个例子来说，我看书不是为了考公务员，也不是为了提升我的职场竞争力，更不是为了跟别人聊天的时候多一些谈资。我看书，就很开心。再比如做饭，我做饭不是为了省钱，做饭本身就是一种快乐。哪怕做饭比叫外卖还贵，我还是会做饭。

还有小孩子玩玩具，客观上锻炼了他们的认知能力和动手能力。但是我们可以说，他们玩玩具是为了让自己变得更聪明吗？这种说法当然是错的，他们玩玩具只是因为玩具好玩，满足了他们的天性，其他的好处都是副产品。

那么反过来说，什么不是自成目标呢？

如果我们只是把一件事情当成手段，是为了实现其他的什么目标，那就不是自成目标。有一天，我给自己定下一个小目标，在一年内先挣它一个亿。赚钱本身不是我的真正目标，赚钱之后满足我的享受和虚荣心，这才是我的目标。在学生时代，相信你跟我一样也定过这样的目标，某次考试，一定要考到班级前几名或者年级前几名。没有人喜欢考试和备考，通过考试来证明自己聪明才是我们的目标。

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现在，我们可以来回答一开头提出的那个问题了。为什么为了减肥而去运动往往会失败呢？

因为运动不是这些人的自成目标，运动只是他们减轻体重的手段而已。他们不喜欢运动，听说哪种运动减肥效果好就去做哪种运动。听说跑步可以减肥，不需要额外的装备，就去跑步。听说游泳可以减肥，还不伤膝盖，就去游泳。听说打羽毛球可以减肥，还可以顺便社交，就去打羽毛球。

因为他们只是把这些运动当成一种手段，所以就不会享受，更不会去琢磨。一开始是菜鸟，玩了一段时间之后还是菜鸟。菜鸟提升不了自己的技巧，就感受不到里面的门道和乐趣，就会一直没能喜欢这项运动。

不喜欢，为了减肥还要做，那就只能坚持了。

但是要知道，坚持是需要很大毅力的。尤其是坚持做自己不喜欢做的事情，更是要付出极大的代价。多少人从学校毕业之后就不看书了，因为他们恨透了书。这里的恨，很多都是从中学就开始了。很多人因为应试教育的缘故，一开始就没能喜欢上看书，没能喜欢上学习。但是呢，为了考上好的高中，为了考上好的大学，就必须得逼着自己学。要么老师和家长逼，要么就是自己逼自己，反正都最后就把自己逼成内伤。

有的人内伤不严重，自己把自己给治好了。治不好的，就成了精神创伤，一辈子痛恨学习，再也不想看到书了。

很多人说自己不喜欢运动，大部分的原因也是如此。他们尝试过运动，甚至尝试过很多种运动，但是一开始的目的都不是对这些运动感兴趣，都不是想要看看这些运动好不好玩。没错，他们的目的都是减肥。一开始就不怎么喜欢运动，没有运动习惯。为了减肥，就逼着自己运动，逼着逼着，发现自己越来越讨厌这项运动了，减肥效果还不好。

为什么减肥效果不好呢？一是因为减肥要长时间才能见效，而且要改变生活方式才能保持住；二是因为他们运动都是应付了事，三天打鱼两天晒网。到了最后，减肥没减成，从此还觉得自己就是讨厌运动，自嘲自己懒，说自己不喜欢运动。

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喜欢运动才去运动，把运动本身就当成一种快乐来源，这就是自成目标，才有可能进入心流。

我喜欢上骑自行车是从看视频开始的。B站UP主徐云，骑着一辆自行车已经走遍了半个中国。我因为常常看他的视频，就萌生了自己也试着骑一骑的想法。考虑到自己可能是三分钟热度，一开始没有买自行车，而是骑共享单车。我在小区门口扫了一辆青桔，就骑着去深圳湾公园。骑了好几次，感觉还不错，就掏钱买了辆几百块钱的入门公路车。

把车买回来之后，骑着果然跟共享单车没得比。速度快还省力，体验非常好，但是唯一缺点就是屁股硌得慌。于是在网上买了骑行裤，骑行裤里有海绵，这下就不硌了。目前骑行最远的一次是在深圳湾，全程21公里。后面，我还打算买防风眼镜和骑行服。等我觉得自己的骑行技术已经到了一定阶段了，再考虑把自行车给升级一下。

我最近还喜欢上跳绳。每次跳绳我都特别期待，因为每次都可以打破之前的记录。跳完之后气喘吁吁，缓过来之后看书效果特别好。

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运动除了减肥之外，还有其他很多很多好处。

运动有助于心肺强化，可以减压，利于睡眠，还有激活大脑的作用。但是，我去运动的初心和根本目的都不是为了这些，而是因为这些运动本身就有意思，就好玩。

把运动当成手段，最后只会变得讨厌运动。运动本身就可以成为我们的目的，变成我们的自成目标。我做饭是为了好玩和好吃，不是为了省钱和多一项可以在别人面前炫耀的技能。我运动是为了好玩和享受，不是为了减肥和建立一个健康自律的人设。

这些自成目标之间，互相还有积极影响，形成飞轮效应。吃的健康，身体就越好，也就越能有一个好的身体状态去运动。运动效果好了，胃口就越好，也就可以吃更健康的食物，不需要通过吃垃圾食品来满足自己。

理想中的生活里每一件事都是我的自成目标，做这些事情本身就能给我带来快乐，而不需要其他功利的目的。构建心流宇宙的意义就在于此。

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最近半年内要每三天就写一篇文章，所以要好好思考写作风格和内容定位。

如果你是从2014年就开始关注这个公众号，会发现无论是我的写作风格还是内容定位，一直都在变。

什么样的风格是我的风格，定位是什么样的，从来都没有好好仔细想过。

最近一两年，我有比较喜欢的三位创作者。在他们身上，都有我可以借鉴的地方。

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第一位创作者是B站UP主，徐云流浪中国。

徐云从2020年年底开始从江西出发，准备用两三年的时间骑着自行车游历整个中国。他白天骑车赶路，天黑了就找个地方露营做饭，晚上睡在帐篷里。他在B站的粉丝数是从今年三四月份开始暴涨，从原来的一两万突然涨到接近一百万。我猜可能是那段时间全国各地爆发疫情，尤其是上海，大家都被限制了出行，渴望通过这样的骑行视频释放自己的压力吧。

我也是在那段时间开始追他的视频的。公司开始A/B班轮流现场和远程办公，被迫待在家里的时间变长了，再加上工作压力大，整个人都变得有点开心不起来。我最喜欢看的是他晚上做饭，要么是在废弃的空房子里，要么是在帐篷外面，反正周围都没有人。每次看到这里，我都会感觉特别放松。我骑车不怎么行，像他那样野外露宿更不可能，但是这并不妨碍我欣赏他这样的生活和人生态度。

有陌生人问他：“这样不工作，钱从哪里来呢？”他回答说：“骑自行车花不了多少钱。打工一年挣的钱，够你骑个两三年了。”

从创作的角度出发，徐云给我的启发就是：不用有刻意的设计，只需要把你真实的那一面展现出来就可以了。他的视频没有套路，没有节目效果，照样有很多人喜欢看。

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第二位创作者是体育解说，徐静雨。

还记得黄健翔吗？就是那个在多年前央视直播某场足球比赛的时候，他大吼着“此刻他们灵魂附体，他不是一个人”的那个解说。这样不中立和不节制的表现，成为了他离开央视的直接原因。解说要中立，不能明显地表达自己的立场和喜好，这仿佛就是体育解说员的一种铁律。

有一个人他不管这个，直接把铁律砸开扔到一边，这个人就是徐静雨。他会说某个球员就是软，不配当球队老大。他会在上一场狠狠地夸某个球员是超级巨星，在下一场又把他贬得一文不值。他还会在直播里大喊大叫，说要跟某个球员进八角笼，打瞎对方一只眼睛，哪怕自己会被打到半身不遂。

解说界对此很看不惯，批评说“我从来没见过有人可以这么说球”。他不管，他还就这么说，观众还就喜欢他这么说球。

从创作的角度出发，徐静雨给我的启发就是：可以强烈地表达自己的观点和情绪，哪怕跟惯常的做法很不一样。为什么非要和别人一样呢？不一样，反倒是一种独特的风格。

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第三位创作者，是张二冬。

从西安美术学院油画系毕业三年之后，他辞去了工作，一个人搬到终南山上住，过上了隐居的生活。以在公众号发表诗画、出书维生，平日种菜、养狗、写作、画画和睡午觉。

他的书里有两段话我特别喜欢：

“虚拟价值被剥掉之后的生活，其实挺简单的。一块钱一包的丝瓜种起码可以结一百个丝瓜，有水喝，有饭吃，读书，画画，听音乐，晒太阳，写诗会友，围炉夜话······充实且自由，我不想要的都和我无关，我想要的一切，我都有。”

“很多人拯救孤独的办法就是消费快感、消费信息，然后用社交、工作或者娱乐，让自己尽量处在一个麻痹的状态里。”

他的观点，我不一定都能认同。他的生活，我几乎不可能去过。然而，他这种对于人生的哲学思考，以及敢于去做的勇气，都深深地震撼了我。

从创作的角度出发，张二冬给我的启发就是：哪怕你觉得自己的三观，也就是人生观、价值观、世界观，跟别人很不一样也没关系，可以大胆地在作品中表达出来。

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我从来都不认为自己是一个有强烈上进心的人。用现在流行的话来说，就是卷王。

在别人看来，我卷过。在去年年底，我试过一个月工作323个小时，连续五周一天都没休息过。每天四点半起床，天没亮就到公司，一度心跳不正常去看医生，幸好最后没事。我只是给自己定下了一个目标，然后去达成这个目标，仅此而已。

如果你也一样不喜欢卷，如果你也一样不喜欢躺平，那么有没有第三条路呢？有的，那就是做自己，为他人提供独特的价值。

第一，不用有刻意的设计，只需要把你真实的那一面展现出来就可以了。

第二，可以强烈地表达自己的观点和情绪，哪怕跟惯常的做法很不一样。

第三，哪怕你觉得自己的三观，也就是人生观、价值观、世界观，跟别人很不一样也没关系，可以大胆地在作品中表达出来。

美国硅谷传奇投资人纳瓦尔说：“互联网极大地拓宽了职业空间。大多数人都还没有清晰地认识到这一点。通过互联网，每个人都可以找到自己的受众。”

在“做自己”这件事情上，没有任何一个人比你更擅长。

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在最近的文章里，我给自己规定了未来半年，每三天要发一篇公众号文章。这就意味着，我不能像以前那样，一时兴起想写就写，不想写就不写。

这就跟看书是一个道理。如果想认真看书，就必须每天都看书。今天状态一般，就看少点，但是不能一点都不看。今天如果不看书，明天就很可能也会不看。久而久之，就养不成看书的习惯。

于是，这几天一有空的时候就在想一个问题：我要怎么做，才能多写文章呢？在纸上列了很多办法：在规定的时间写，每天早上起床要写一篇文章才能去上班；定一个多少多少字的目标，当月必须完成；专门划出专门的时间，用来想选题和写大纲。

其实，这些方法都是老办法，不管用。如果管用，我的产出就不会一直这么低了。更应该问的是：我当下最关心、最感兴趣的事情或问题是什么？

于是想到了我的三大议题，以及三大议题下面的小议题，一下子就想到了很多文章可以写。你看，问对了问题，答案其实就是显而易见的，最终把事情给办成。问题没问对，再怎么苦思冥想，想出再多的好答案都无济于事。

那么，我们要怎么做，才能问出那些真正有意义的真问题，把问题给问对呢？

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首先，我们可以先从小问题开始问起。

一想到大胃王比赛选手，你会想到什么样的人呢？肯定是那些膀大腰圆，体重是常人两到三倍的魁梧大汉吧。在20多年前，有一个身高170厘米，身材瘦削的日本年轻人打破人们对大胃王冠军的刻板印象。他以压倒性优势赢下了当年的内森国际吃热狗大赛，相当于足球里的世界杯。

在前一年，这个比赛的记录是在12分钟里面吃下25个热狗。你猜猜他吃了几个拿的冠军？你可能会猜30个。这是一个了不起的进步，把记录提升了20%。提升20%是一个什么概念呢？就好比现在的男子一百米，世界记录是2009年博尔特创下的9秒48，提升20%就意味着你要跑7秒多。

实际上，这个横空出世的大胃王小林尊，他整整吃下了50个热狗，把记录直接翻了一倍。在男子一百米里面，他跑进了5秒大关。他是怎么做到的呢？后来接受采访，他说别的选手都是在问自己同一个问题：要如何在12分钟里吃下更多的热狗。他问自己的问题是：我要如何让热狗更容易被吞下去？他把香肠拿出来掰成两半，先吃香肠。吃了一些香肠之后，他会把面包浸一下加了植物油的温水里，稍微挤一下水之后就再吃下去。后来，这些方法被其他选手借鉴和改良，大胃王大赛的记录就接连被打破，有一个美国选手竟然在10分钟内吞下了惊人的69个热狗。

为什么要问小问题呢？理由至少有以下三个：
第一，小问题是具体的。我们的思路更容易聚焦，容易给出切实可行的答案。
第二，小问题比较容易解决。我们能更快地取得进展，不至于陷入灰心丧气的情绪。
第三，小问题更可能带来成功的改变。改变是艰难的，尤其是大的改变。先从小问题开始问起，也就是从小的改变开始，更有可能带来成功的改变。

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然后，我们要尽可能多地问问题。

千万不要高估自己问问题的能力。可能有人敢说，我看事情的角度特别刁钻，我只需要问一两个问题就行。这种人在历史上有一个形容，叫“理性的自负”。

问问题，要尽可能地多，越多越好。就像生物演化是一个道理，基因突变要随意，要往不同的方向去变，因为没有任何人知道环境会如何变化，整个生态系统会如何变化。

问了足够多的问题之后，就要进入筛选期和冷静期了。我们都偏爱自己想出来的想法，就连问出来的问题都会觉得要比别人提出的要重要得多，所以必须经过冷静和筛选。很多问题，一开始觉得很重要，过一段时间再回过头去看，就会发现其实没那么重要。随着我们对其他条件的理解，渐渐地就可以把真正重要的问题给筛选出来。

问问题是要练习的。如果你不经常问问题，面对很多事情，你就没什么好奇心。哪怕好奇了，也不知道该从何问起。推荐一个练习方法，就是拿出一张纸，在上面写上你想问的10个问题。问题是什么不要紧，只要是你想问的问题就行。一天问10个，每天如此。我自己的做法就是每天问自己20个问题，是自己当下最感兴趣的、最好奇的。过一段时间再回过头去看，如果对某个问题还感兴趣、还好奇，就会考虑花时间去思考这个问题。

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最后，我们必须学会从不同的角度问问题。

很多时候，我会忍不住去想：大家会想要读什么样的文章呢？想来想去，我都想不出一个好答案。为什么，因为这个问题根本上就是错的。

更应该问的问题是：我最关心的、最感兴趣的事情是什么？这才是我可能回答出来的问题，才是我有可能回答好的问题。只要我能把当下最关心的、最感兴趣的事情给思考清楚，把过程和结果写成文章，就可以了。志同道合，自然而然会想读，自然而然会得到启发。迎合是错的，做自己才是对的。

这就是从自身角度去问问题，跟从他人角度去问问题，是不一样的。再举一个工作的例子。我在之前常常会想，要如何把当下的工作给做好，以后才能实现人生目标。想来想去，我都想不出一个好答案。为什么，因为这个问题根本上就是错的。

想象一下，在我们的葬礼上，亲友们会怎么悼念我们。他们不会说我们在哪个公司做过什么项目，赚了多少多少钱。他们会追忆曾经跟我们相处的日子，赞扬我们对世界的积极影响。不是说名成利就完全不重要，只不过跟人生意义上的成功相比，真的没有那么的重要。

所以，我们更应该问自己的问题是：为了实现人生意义，现在更应该干什么样的工作？

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在人生的大部分时间里，其实我们都在回答别人的问题。

上学的时候忙着应试，在考卷上回答问题。上班的时候忙着交差，在KPI考核上回答问题。社交的时候忙着交际，回答“我对你有什么用”这样的问题。

回答别人问题，就像是朝着别人指出的方向前进。别人指哪里，我们就走哪里，一直为别人的认可而奔波。

我们是不是可以尝试着自己提出问题，问问自己真正感兴趣的事情是什么，问问自己真正好奇的问题是什么呢？半夜醒来想到自己给自己提的问题，是既害怕又觉得刺激。害怕自己提出的问题，自己解答不了。害怕自己分心，回答不好别人的问题，最后落得一场空。害怕自己不回答别人的问题，跑去回答自己的问题，这个决定本身就是错误的。

为什么会觉得刺激呢？是因为我明显感觉到自己的大脑被激活了，被自己提出的问题给激活了，开始思考了。我开始积极地跟自己对话，问自己真正在乎的东西到底是什么，问自己到底愿意做什么样的尝试，问自己是不是能接受未来可能的失败。

以前都是走别人指的路，这次我想走自己想走的路了。

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最近6年多，我看了7600小时的书。

7600小时是一个什么概念呢？如果一个人每天看一个小时书，要连续看21年，中间一天都不能间断。如果每天只看半小时书，要看完7600小时，前后一共要42年，差不多是一个人的大半辈子。

古人说，读万卷书，行万里路。花了这么多时间看书，也是时候像竖里程碑一样，定期在这条读书路上留下一些标记。我打算从今天开始，每看100小时书，就写一篇记录。这些记录就像是游记。我看了这些书，就像出去玩了一圈，玩完回来了写一篇游记，跟你分享在路上的所见所闻。

接下来，首先会跟你一起回顾一下我最近这100个小时的阅读经历，哪些书看的时间最长。然后，我会把值得推荐的书分享给你，说说为什么这些书值得花时间看。最后，总结这段阅读经历的得失，给自己找可以改进的地方。

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最近看书的100小时，是怎么过的呢？

从2022年7月23日开始，到8月2日9点23分结束，看完了最近的100小时。花时间最多的三本书是：《置身事内》11.5小时、《明朝那些事儿》6小时、《得到头条》5.5小时。

为什么能得到这么精确的数字呢？因为我发挥了自己作为程序员的优势。看书必用的一个软件，叫番茄土豆，可以记录下每次看书的时间和内容。这个软件提供了API接口，可以让我的程序实时读取这些记录。我把这些记录都存进了数据库，然后通过自己写的代码，得到想要的统计数据。

目前我会让代码做两件事。第一件事，每看完100小时，就给我发邮件提醒，告诉我已经看完一百个小时了。就像我们跑步的时候，手机会提醒我们跑了多少公里，用了多长时间。第二件事，还是在同一封邮件里，告诉我所有超过5小时的阅读书目。我看书很多很快，大部分的书我只会看半个小时、一个钟，只会在少数书上投资超过5小时的时间。因为要给你推荐书，所以把这些少数的我认为值的书给列出来。

代码可以做的事情还有很多。例如告诉我这一百小时里，一共看了多少本书。如果看的书多了，说明最近选书不太合自己口味，大多数书就只是简单翻一翻。如果看的书少了，说明最近涉猎的范围有点窄，下次要扩大一些。例如告诉我这一百小时里，按照看书时长统计，具体每一种时长的分布情况是怎样的。看书0.5小时的占多少，1小时的占多少，2小时的占多少，等等。

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最近看的书里面，有两本值得推荐给你。

第一本书是《置身事内》，作者是兰小欢。这本书讲的是中国政府与经济发展的关系。以前我是对政治一点兴趣都没有，完全没有想过要去了解。碰巧遇到这本书，发现作者一下子就把一些基本的问题给我讲清楚了。

例如中国各级政府的结构是怎样的，为什么同一个行政区域级别有的大有的小，还有为什么要划分出粤港澳大湾区这样的区划？在中国这片土地上生活，我们必须要对此有一些了解。如果想要有所作为，那么这些认知更是必不可少的。

第二本书是《明朝那些事儿》，作者是当年明月。虽然《置身事内》已经是比较容易懂的书了，但是我担心还是会有一些朋友会读着读着就读不下去。读不下去的时候，我推荐他们读这本《明朝那些事儿》，讲的是明朝历史。

这本书非常畅销，畅销的书一般都比较容易读。这是一套书，全套一共7本，各大电子书平台都有。家里的书实在太多了，放不下，我读的就是电子书版本。当年明月讲的是正史，不过不枯燥，把故事讲得非常精彩。如果你对历史感兴趣，不想读一些野史八卦、觉得那些不靠谱，又不想读一些老学究写的天书，非常推荐你看一看《明朝那些事儿》。

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回顾最近这100小时的阅读经历，有三个地方可以改进。

第一点，100小时花了21天，有点慢。平均一天5个小时，对于我来说，并不是一个特别理想的数字。我看书比较快的月份能看210个小时左右，平均一天是7个小时。当然了，这是状态最好的时候，一般情况下达不到。但是，提升个20%，从一天平均5小时，提升到一天平均6小时，那是没什么问题的。

第二点，读书超过5小时的书才3本，有点少。我买的书太多，导致看新书的时间多，看旧书看好书的时间少。这3本书加起来花了22个小时，也就是说看新书的时间占到了8成。这个比例不妥，理想的比例应该是反过来的才对。一下子转过来不太现实，还是要一点点改进。下次的目标是，精读的时间占4成，泛读占6成。

第三点，阅读没有主题。其实这跟第二点有点像，就是读书太泛了，没有重心。下次要设定阅读主题才行，例如这一次可能是烹饪题材的，下一次可能是骑行运动题材的，再下一次可能是历史题材的。但是，我并不推荐刚开始尝试阅读的朋友设定阅读主题。刚起步的时候，还是要以自己的兴趣为主，看什么书开心就看什么，要积累阅读量。我是对自己的阅读耐力有一点信心了，才开始尝试设定阅读主题的。

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作为一个常年向你安利读书的朋友，我很不愿意跟你说，坚持读书不是一件容易的事情，但事实的确如此。

在我过去这么多年的阅读经历里，有三件影响最大的事情。

第一件事是在2013年，开始尝试使用番茄土豆这个软件。过去了整整三年之后，就是2016年5月31日，我才开始认真地用它来记录每次读书的情况。

第二件事是在2018年，写代码把阅读数据存入自己的数据库。那时候我刚换工作，比较空闲，就试着用番茄土豆这个软件的API，把账号的数据读取到自己的数据库里。不仅如此，我还把阅读记录生成阅读书单。每次打开看，我都有一种成就感和满足感。

第三件事是在2019年，我给自己定了OKR，一下子就把自己的阅读时间猛增到原来的一两倍。在定OKR之前，我平均每个月看书也就60、70个小时左右。定OKR之后，我平均每个月看书能达到200个小时左右，最高的一个月是250个小时。

在两三年前，我还会时常担心，担心自己的好状态会持续不下去。这个月看书看得好好的，下个月就又回到颓废的样子， 每天刷手机、打游戏就是不看书。现在，我已经不担心了。读书不容易，但是它值得我们去做。我不愿意每天刷手机跟着一些无聊热点走，不愿意每天打游戏杀自己的时间，不愿意每天被种草只知道买买买、做消费主义的奴隶。我相信，你也不会愿意。

我们选择做一件事，不是因为它容易，而就是因为它难。难的事情，才有意义。难的事情，才有挑战。

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这个月过得很不错，状态要比前几个月都好太多了。

几个重要的问题想明白了，一些计划在很顺利地执行当中。旧的秩序实际上已经被推倒了，新的秩序正在一点点建立。身体健康，有很大帮助。最近这半个月，运动量足，吃嘛嘛香。

接下来，首先是汇报上个月的目标完成情况，然后跟你分享我这几个星期的运动经历和做饭经历，最后就是这个月制定的目标。

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状态不错，目标完成度很高。

工作目标，阅读番茄313个，少于原定目标的400个；写作8500字，少于原定目标的10000字。

健康目标，骑行（室内外）21小时，超过原定目标的20小时；跑步15公里，少于原定目标的20公里；冥想6小时，少于原定目标的10小时。

探索目标，上传视频0；发布小红书0；做饭20顿以上，超过原定目标的10顿。做饭目标，是最近几个月来收获最大的一个探索目标了。

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最近喜欢上了两样新运动，一个是跳绳，一个室外骑行。

跳绳有三大好处。首先是方便，买一条十几块钱的跳绳，下楼就能跳。疫情当前，哪怕小区封了，都不影响锻炼。然后是高效，我跳个两三分钟就气喘吁吁，要缓半个小时才缓得过来，未来进步空间无穷大。缓过来之后，身心顺畅，跟跑步两三公里的效果差不多。最后就是简单，每次跳戴上运动手环，记录每次跳的次数。今天跳200下，明天就跳210下，后天要跳220下。一天比一天多，每天都有一点小进步。我现在每天早上起床都特别开心，因为可以下楼跳绳了。晚上还会再跳一次，时间就不一定了，反正一天跳两次。

室外骑行，是从共享单车开始的。我住的地方离深圳湾公园不远，有那么两三次骑了共享单车到那里，在公园里绕一个大圈回家，全程12公里左右。骑行感觉很不错，就自己买了辆入门级的公路车，还从闲鱼上买了个二手头盔。这段时间，有的晚上十一二点心血来潮就骑上这么一圈，有的周末早上天没亮起床也骑上这么一回。

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刚开始，万万没想到我会这么喜欢做饭。

几年前尝试过，做出来不好吃，而且也很懒不想洗锅洗碗。所以这段时间，每每当我一到饭点就兴冲冲地进厨房忙活大半天，乐此不疲，就会感觉特别神奇。可能因为是自己做的，感觉做的特别好吃，稍微有点失误也不在意。周末跟高中同学在外面吃饭，觉得饭店做的不好吃，还比不上我自己做的。

这就有了一个意想不到的好处：因为现在只想吃自己做的东西，所以不会再点外卖和吃零食。以前晚上饿了，就会忍不住点外卖，一吃就吃个肚儿圆。又或者是下班回家路过小区门口的便利店，也会忍不住进去买一瓶可乐和一包饼干或薯片。现在就完全不会有这样的想法。
只要肯稍微花点时间，做饭真的很容易。我基本上看一遍菜谱或者是做菜视频，就知道怎么做了，做出来都挺下饭。

想吃什么，就能做什么，这种掌控感给了我极大的满足。

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这个月状态真的非常非常好，定了比较高的目标，相信自己可以完成。

第一个目标，阅读番茄450个，写作15000字。

第二个目标，骑行25小时，跳绳10000个。冥想，这个月就先放一放。

第三个目标，拍500张照片，拍300分钟视频素材，记账1个月。

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在之前的文章里分享了我是如何计划搭建财富自由系统的，一共分三步走。

第一步，养成创作习惯。第二步，初步得到认可。第三步，超越原有轨道。

其中第一步养成创作习惯的时间是6个月，标准就是每周至少两篇公众号文章、两篇小红书和两部B站视频。

接下来，详细说说为什么会选择公众号文章、小红书和B站视频作为主要的创作形式、为什么要先养成公众号文章规律发布的习惯、还有聊一聊养成创作习惯的关键是什么。

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为什么我要选择公众号文章、小红书和B站视频作为主要的创作形式呢？

因为这三个渠道，刚好对应了三种主要的信息呈现方式：纯文字、图文和视频。

公众号、小红书、B站只是众多平台之一，还有其他的选择。文章可以发公众号，也可以发今日头条。图文可以发小红书，也可以发微博。视频可以发B站，也可以发西瓜视频。

三种不同的创作形式都尝试一下，看哪种喜欢，哪种不喜欢。

公众号文章肯定是要继续的。写文章本来就是我的爱好，可以沉淀思考和经历。毕业了八年，我也写了八年。七年之痒都过去了，没理由不白头到老。

小红书，也就是图文形式，我比较感兴趣。四月份的时候尝试过一段时间，感受了一下，打算过阵子继续尝试。

B站视频，也就是记录生活类型的视频，我相当感兴趣。视频的创作形式有很多，找到适合自己、自己喜欢的形式应该不难。刚开始拍出来的肯定很粗糙，我要做好心理准备。

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为什么我要选择先养成公众号文章规律发布的习惯呢？

首先是因为精力有限，只能从文章、图文、视频三种里面挑一种，先养成规律发布的习惯。规律发布，就意味着我必须养成规律创作的习惯。

在这个基础上，写文章是我最有把握的，有信心能够先做成。先做成一种，再做下一种。

我算了算最近制定的写作计划，估计了一下，认为三天一篇文章的目标是比较靠谱的。从你看到这句话开始，我每三天都会在公众号发一篇文章，至少维持到明年二月份。

从现在算起，到明年二月份，刚好是6个月的时间。

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养成创作习惯的关键是，形成流程。

创作需要自由，但是不能过分自由。村上春树在书中聊过一些作家如何维持自己的创作习惯：有的作家会在自己认为顺畅的地方果断停笔，等第二天再写的时候不会太过痛苦；有的作家会规定每天都要有写作时间，哪怕没有任何东西可写，也要坐在书桌前集中精力。
形成流程的最大好处就是，降低认知负担。

举个例子，我看书是有流程的。第一步，点开番茄土豆APP，开始一个番茄。第二步，开始看书。第三步，一个番茄时间到了，结束看书，记录我看的书是什么。如何一个月看书200小时？把上面这个流程，一个月里重复400遍就可以了。

写作的流程比较复杂，包括好几个流程。以下简单列举三个：
第一个流程，文章结构。我写的文章都会分为五段，开头写什么，中间三段写什么，结尾写什么，基本不会变。

第二个流程，文章体例。体例，可以理解成类型。《上班XX个月》这种体例，这是月报类型的文章。《某某城市：XXOO》这种体例，这是游记类型的文章。

第三个流程，文章写作。文章写作的第一步就是选题，也就是说要写什么。第二步是构思大纲，要把大纲写到纸上，或者是做成思维导图存起来。第三步是码字，看着大纲把文章给写出来。

文章如此，图文、视频的创作也一样，一样需要流程。

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要想搭建财富自由系统，光有理念和激情是不够的，还要有执行力。

我是一个比较悲观的人，做什么事情，都是未虑胜、先虑败。把未来6个月的事情列出来，不厌其烦地告诉自己要做什么。这就是在问自己，这些事情是不是都愿意去做，哪怕最后结果不是很好还愿意去做。

写文章是我喜欢的，但是连续几个月，每三天一篇文章，没试过。这样，那我就去试一试。图文是我感兴趣的，但就只试过一个月就没再做了。没关系，我再去试一试。视频是我非常感兴趣的，但是我从来没有拍过任何一个视频。很好，我先试一试。

我理解的执行力，就是找出那些你感兴趣的事情，都去试一试。试了不喜欢就不做，试了喜欢就做下去。

如果喜欢的事情，你能一直做下去，外界就会夸你有毅力、很自律、能坚持。其实，你只是做自己真正喜欢做的事情而已。

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最近读了刘瑜老师的《可能性的艺术》，讲的是比较政治学。如果你对政治有一点好奇，非常推荐你去看一看。这本书通俗易懂，深入浅出，是一本水平极高的政治学科普读物。

在B站上看到她的一次演讲视频，标题叫做《最大的独立思考，就是设定自己的思想议程》。看完之后受到启发，我想跟你分享三点想法：
第一，为什么说最大的独立思考，就是设定自己的思想议程。
第二，为什么说真正的独立人生，就是设定自己的生命议程。
第三，我的生命议程有哪些，分别是什么。

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为什么说最大的独立思考，就是设定自己的思想议程？这句话里面有两个关键词，一个是独立思考，还有一个就是思想议程。我们逐个来讨论。

首先是独立思考。简单来说，独立思考就是你自己想，不能光受别人的影响。很多人都以为自己是在独立思考，但其实都是在思考周围人在思考的事情，或者是别人让自己思考的事情。今天朋友圈爆出来一个大瓜，兴冲冲地加入热烈讨论一番。明天大家都在说就业大环境不好，要保住工作，自己就开始上网看看这是不是真的。后天家里父母催婚，于是就才开始想是不是得开始找对象了。

然后是思想议程。既然是思想，肯定是一些大问题，不可能是生活中的鸡毛蒜皮。例如，我的人生意义到底是什么？生活中几乎所有的困恼，都是来自于人际关系吗？我是否应该在意他人的评价？议程这个词，是从政治学那里借鉴过来的。通俗地讲，就是todo list，就是待办列表，需要长时间思考的一系列问题。那些思想上的大问题，就需要一步一步地拆解，以及逐一思考。如果你设定了自己的思想议程，知道自己最近该思考什么问题，那么就不会被网络上的所谓热门话题所吸引。相比你的那些大问题，那些热搜真的无聊至极，毫无意义。

如果习惯了长时间思考自己关注的问题，那么你就已经是在独立思考了。

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为什么说真正的独立人生，就是设定自己的生命议程？这句话还是有两个关键词，独立人生和生命议程。

独立人生，指的是选择自己的人生已经如何度过，而不是仅仅因为随波逐流。别人都考研考公，我也去考吧。别人都在跳槽涨工资，我也去准备面试吧。别人都结婚生子，我也去相亲吧。别人都在说搞钱最重要，我也去参与吧。这是自己选择的吗？表面上看，没有人强迫自己，是自己自愿去做的。但是，背后做出选择的理由还是从众和服从权威，等于没有选择。

生命议程，就是不断问自己关于生命的大问题，持续地在生活中尝试摸索答案。我真诚地相信有一部分人就是喜欢平淡和平稳的生活，但是还有一部分人始终在压抑自己的生命热情，不断地在消磨自己。不愿意继续自我消磨的人，就会不断问自己一些问题，并且去摸索答案。一个程序员干了八年，发现自己已经对这份工作几乎完全失去了热情，那么是不是可以考虑做更喜欢的事情呢？那么他就要不断摸索，哪些事情是他真正喜欢的，哪些事情是他能做得好的。在这些尝试当中，他才能一点点地知道答案。

上学、工作、成家、生儿育女、养老，这个固定的模式不是不好，正因为它太好了，太强势了，很容易压倒了其他的可能性。我们都不该不假思索地走上这条路，都不该放弃拥有独生人生的可能性，都不该不尝试着设定自己的生命议程。

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我有三大生命议程，分别是看书10万小时、财富自由系统和心流宇宙。

第一大生命议程是看书10万小时。我每年看书大概是2000小时，那么5年就是1万小时。我今年三十岁，活到80岁应该不成问题，那么就是还有50年时间。10万小时，达成的可能性很大。

第二大生命议程是财富自由系统。我相信人生的意义在于创造，所以才会想要搭建一个财富自由系统，让我可以自由地创造财富，给自己为他人源源不断地创造价值。

第三大生命议程是心流宇宙。我认为心流是内心最优体验和人生意义的最好结合，所以才会想要搭建这么一个心流宇宙。就像漫威宇宙一样，把所有适合我的心流活动当作一个英雄人物，让他们在我的生命里扮演重要角色。

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刘瑜老师在清华大学教书，她在演讲中举过这么一个例子：“有些人很聪明，考上了顶尖大学。既然考上了这么好的大学，不读个硕士、博士学位就可惜了，于是他们就费九牛二虎之力拿到了学位。既然拿到名校学位，不做学术可惜了，于是他们就又努力地进入学术机构。但是，其实这部分人对学术一点兴趣都没有，最后也不会做出什么研究成果。这是对学术资源的浪费，对他们自身而言也是在慢性自杀。他们不敢尝试另一条路，害怕失败。其实最后他们还是失败了，而且还是像一个懦夫一样失败了。”

我问自己，愿意做一个懦弱的失败者吗？我不愿意。去尝试，还有成功的可能性。哪怕失败，我也要做一个勇敢的失败者。

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最近特别喜欢看B站UP主做饭，就心想我是不是也要尝试一下。

俗话说得好，差生文具多。新买了一个电饭煲、一口锅，还有一套刀具，才正式开始做饭。榨菜炒鸡蛋之前就会做，配白粥我能一顿吃好几碗。然后接连尝试了什锦焖饭和豆角焖面，都挺成功的。

刚开始以为我会做两次就不想做了。就像以前一样，要么嫌做饭麻烦，要么嫌洗碗麻烦，要么嫌做饭和洗碗都麻烦。结果没想到，我每一次做饭都特别投入和享受，觉得特别有意思，热情不减。换句话说，我这几次做饭都能进入心流。

心流这个关键词已经在我的文章里出现过很多次了。在这里我想再跟你分享一下心流的三个特征：忘记时间、即时反馈和恰到好处的目标。

看书进入心流的次数不多，但是我写文章的时候几乎每次都能进入心流。进入心流的感受就是内心特别安宁，结束之后会感觉特别充实。接下来，我就分别具体说说心流的三个特征，跟你分享为什么说做饭是一件可以进入心流的事情。

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心流的第一个特征是忘记时间。

忘记时间，也就是进入忘我的状态。我们很多时候之所以进入不了忘我的状态，就是老是刷手机。做什么事情都容易分心，没几分钟就想着看一眼手机。我们这一代人专注力变差了，很大一个原因就是因为电子设备，尤其是手机。做饭的时候，要想刷手机就很不方便了。两只手老是要碰水碰食材，就不好再碰手机了。再说了，备菜和烧菜都是比较连贯的动作，如果中间停下来，要么食材不新鲜了，要么菜烧糊了。所以我就干脆把手机放房间里，排除干扰，专心做饭。

做饭对于我来说还是一种休息。看几个小时书挺累的，做饭动的是手，不用动脑，刚好让大脑休息一会儿。我是做饭新手，做一顿哪怕很简单的饭都要花很长时间。例如什锦焖饭，光是备料就花了将近一个小时。这一个小时对于我来说，就跟过去几分钟是一样的，一点都不会觉得很漫长。

我也不会觉得这是浪费时间，一是因为这段时间我能很专注地去做一件事情，相当于冥想；二是因为大脑得到了休息，休息完之后可以更好地继续看书。

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心流的第二个特征是即时反馈。

做饭是一件很容易得到大量即时反馈的事情。洗菜有没有洗干净，肉眼一看就能看得清楚。切菜的时候一刀下去，马上你就知道自己切得对不对，切出来的效果好不好。烧菜的时候，我们只要看菜的颜色和油锅发出的响声，就知道火候是不是刚刚好。最后做出来好不好吃，是咸了淡了，还是熟了生了，一尝便知。

得到即时反馈之后，我们就可以做出调整。菜如果没洗干净，下次多洗几次。切菜切到手了，下次注意一点，甚至可以看看刀工教学视频。烧菜的时候容易烧糊，下次就把火关小一点。味道不够好，就相应做出调整。举两个我这几天做饭的例子。我做了两回焖饭，两回都加了蟹柳，第一回没加豌豆，第二回加了。得出经验就是，蟹柳煮的时间一长，容易烂，以后做焖饭就不要再加这种不耐煮的食材。豌豆好吃，还健康，下次可以多加。

第二个例子是关于洗锅洗碗的。吃过饭的时候老是不想动，不耐烦洗碗。我的经验就是烧完菜准备开吃之前，先就把锅、砧板、备料用的碗碟都给洗了。这时候还处于劳动状态，顺手就做了。等吃完饭，只需要洗少数的碗筷就行了，甚至可以先放着，等看一两个小时书之后再洗。

做饭也是在学习，不断接受反馈，不断调整，不断让自己的技艺变得更好。

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心流的第三个特征是恰到好处的目标。

恰到好处的目标，我们一般也称之为挑战。挑战肯定不会是轻而易举就能完成的事情，也不会绝对不可能做到。难度太低，我们会觉得无聊。难度太高，我们会感到绝望。举个做饭的例子来说，我已经做过很多次榨菜炒鸡蛋了，现在做这个菜就不算是挑战。我之前从来没做过焖饭和焖面，那么对于我来说就算是挑战。

为了完成挑战，我要看好几个视频，学习怎么做这个新菜。在做菜的过程中，我必须全身关注，不断地做出判断，判断下一步要做什么，要怎么做。如果没能完成挑战，下次再来。如果挑战成功，我会得到巨大的满足感。

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在《今年我三十》里跟你分享过，人生一大目标就是把生活整合成一个大心流。做饭，就是我的心流宇宙第一个被介绍出场的角色。

做饭，除了能进入心流之外，在心流宇宙大图景中有什么作用呢？第一个作用就是省钱。自己做饭一天的开销是15到20元左右，叫外卖或者出去吃的开销是50元到80元。未来会有那么一段时间收入有波动，那时候节流对于我来说非常重要。

第二个作用就是运动。做饭其实也是一种运动。BBC的纪录片说，做家务的作用跟运动相似，有助于避免肥胖，有利于身心健康。

第三个作用就是掌控感。想吃什么、想吃什么样的，都可以自己做。生活中增加一点掌控感，心会踏实一点。

总结来说，做饭可以省钱，帮助我在搭建财富自由系统的第二阶段，达到节约生活开销的目的。做饭可以运动，能让我保持身心健康，而健康是革命的本钱。做饭可以增加掌控感，在走向转型期，走向比现在未知多得多的生活时，我的心不会乱。

好了，李文业心流宇宙的第一个角色就介绍完了，未来我还会给你介绍其他角色。这些角色的共同特点都是能进入心流，而且还能彼此之间产生积极作用，并不是独立不相干的。

敬请期待！